Comment résoudre le stress chez les enfants en quelques étapes ?

Comment résoudre le stress chez les enfants en quelques étapes ?

Les symptômes d’anxiété sont fréquents chez les enfants et les adolescents. Selon les statistiques, près de 10 à 20% des enfants d’âge scolaire présentant ces symptômes, et un nombre important d’entre eux souffrent de stress qui ne constitue pas un trouble anxieux. Alors, comment aider son enfant face au stress et à l’anxiété.

Encouragez votre enfant à faire face à ses peurs et à ne pas les fuir

La première réaction que les hommes ont lorsqu’ils sont face à une situation qui fait peur c’est de fuir. Cependant, éviter les situations peut provoquer l’anxiété. Au contraire, si vous booster votre enfant à faire face à ses peurs, son stress et son anxiété diminuera avec le temps. Il pourra ainsi maîtriser ce sentiment sur le long terme. Les recherches ont même montré que l’anxiété ne dure pas éternellement. Elle diminue au bout de 20 à 45 minutes si l’on se trouve dans une situation angoissante.

Dites à votre enfant qu’il est normal d’être imparfait

Nous pensons souvent qu’il est nécessaire que nos enfants réussissent dans les sports, à l’école et au spectacle. Mais parfois, nous oublions que les enfants doivent être des enfants. L’école est déterminée par les notes et non par le plaisir d’apprendre si un 85 points est bon, mais pas assez pour les parents. Il est important d’encourager votre enfant à travailler dur, mais il est tout aussi important d’accepter ses erreurs et ses imperfections.

Concentrez-vous sur les aspects positifs

Il arrive souvent que des enfants anxieux et stressés se perdent dans des pensées négatives et une autocritique. Ils peuvent s’inquiéter des événements à venir avant même qu’ils ne se produisent. Plus vous serez en mesure de vous concentrer sur les attributs positifs de votre enfant et sur les aspects positifs d’une situation, plus cela rappellera à votre enfant de se concentrer sur les aspects positifs.

Programmez des activités de détente

Les enfants ont besoin de temps pour se détendre et être des enfants. Malheureusement, parfois, même des activités amusantes, comme le sport, peuvent devenir plus une question de succès que de plaisir.  Au lieu de cela, il est important de veiller à ce que votre enfant joue simplement pour le plaisir pendant les heures d’éducation physique ou au cours d’une activité parascolaire telle que la danse, la musique ou le théâtre.

Ayez une pensée positive

Vous devrez savoir que votre enfant fera ce que vous faites ! Donc, si vous évitez les situations angoissantes, votre enfant en fera autant. Si vous faites face à vos peurs, votre enfant fera de même. Si vous prenez soin de vous et prévoyez du temps pour vos propres besoins, votre enfant apprendra que prendre soin de soi est une partie importante de la vie. Si vous recherchez des situations positives, votre enfant le fera de même. Les enfants apprennent les comportements en regardant leurs parents. Ainsi, lorsque vous pensez au bien-être psychologique de votre enfant, pensez aussi au vôtre.

Ces quelques conseils vous permettront d’apprendre la gestion du stress et de l’anxiété efficacement à votre enfant dès son plus jeune âge. Il pourra par la suite les adopter dans sa vie quotidienne une fois adulte.

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