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14 autres avantages de la pratique du yoga

1. Il soulage le stress et vous aide à vous détendre.

Tous ceux qui suivent les cours s’accordent à dire que les exercices de respiration aident à se sentir plus calme. Le yoga a un effet calmant important car il modifie votre concentration. Il aide à activer le système nerveux parasympathique, qui déclenche à son tour la réponse de relaxation.

C’est essentiel pour une meilleure qualité de vie. Consultez n’importe quel vérificateur de symptômes ou guide de santé AZ, et vous constaterez que le stress a des effets négatifs sur votre santé dans presque tous les cas.

2. Le yoga améliore l’équilibre

Le yoga vous aide à développer un meilleur sens de la position de votre corps dans l’espace. C’est ce qu’on appelle la proprioception. Le corps est naturellement conçu pour bien comprendre l’équilibre, mais une mauvaise posture ou un manque de mobilité peuvent réduire nos capacités dans ce domaine.

En développant un meilleur sens de l’équilibre, vous pouvez améliorer votre mobilité générale, en particulier lorsque vous commencez à vieillir. Une posture d’asana telle que la pose de l’arbre améliore considérablement l’équilibre.

3. Le yoga favorise la santé du système nerveux

Finalement, avec suffisamment de pratique, les yogis peuvent faire des choses extraordinaires avec leur corps. Ils apprennent à contrôler des aspects de leur corps qui sont normalement contrôlés automatiquement par le système nerveux. Par exemple, ils peuvent ralentir leur respiration, modifier leur rythme cardiaque et même diriger l’écoulement du sang.

Il faut des années de pratique pour atteindre ce niveau, mais la pratique du yoga présente des avantages considérables pour le système nerveux. Vous ne voulez peut-être pas modifier votre rythme cardiaque, mais pourquoi ne pas induire une réaction de relaxation ?

4. Soulager les tensions dans votre corps

Au fil du temps, des actions répétitives, comme le fait de serrer son téléphone entre l’épaule et les oreilles, ou de taper continuellement sur un clavier, peuvent entraîner une forte tension dans les muscles concernés. Le syndrome du canal carpien est l’une des conséquences de ce type d’action répétitive.

Le professeur de yoga vous apprendra à détendre tous les muscles de votre corps. Lorsque ces muscles se détendent, la tension qu’ils contiennent est automatiquement relâchée.

5. Vous dormirez mieux

Nous vivons des vies qui stimulent continuellement nos cerveaux. Que nous regardions Netflix jusqu’à trois heures du matin ou que nous consultions nos messages sur nos téléphones, notre esprit n’a presque jamais l’occasion de se détendre.

Le yoga peut vous aider à apprendre à vous détendre. Il vous permet également de vous couper de toute stimulation, ce qui facilite l’endormissement le soir et favorise un sommeil réparateur.

Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez pratiquer le Yoga Nidra, qui est une relaxation guidée, ou le yoga réparateur.

6. améliorer la fonction immunitaire

Le stress a un effet négatif important sur notre organisme. La production de cortisol supprime le système immunitaire. En réduisant les niveaux globaux de cette hormone, le système immunitaire est renforcé.

7. Le yoga améliore la fonction pulmonaire

Les exercices de respiration vous apprennent à prendre des respirations plus longues et plus profondes, ce qui est plus efficace pour votre corps et est également apaisant. Il est incroyablement bénéfique pour votre bien-être car il améliore le niveau de saturation en oxygène dans le sang.

Vous apprendrez également à respirer par le nez. C’est essentiel car le nez aide à filtrer les particules de l’air et contribue à le réchauffer. Si vous êtes asthmatique, cela pourrait contribuer à réduire le nombre de crises d’asthme que vous avez en général.

8. Le yoga aide votre appareil digestif

Notre régime alimentaire typique, combiné au stress, est une terrible nouvelle pour l’intestin. L’exercice physique permet d’augmenter la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans le tube digestif. Le yoga peut donc aider à prévenir la constipation et à faire circuler les déchets dans les intestins.

Les bienfaits du yoga sur la réduction du stress peuvent également contribuer à réduire les troubles digestifs. Le SCI, les ulcères, etc., sont aggravés par le stress.

9. Aide à atteindre la paix de l’esprit

Le yoga est une pratique à la fois mentale et physique. Vous apprendrez à calmer les pensées qui s’emballent et à vous sentir plus en paix, ce qui peut contribuer à réduire la gravité des troubles physiques exacerbés par le stress.

10. Aide à améliorer l’estime de soi

Nous sommes constamment bombardés par les médias qui nous disent à quoi nous devons ressembler, ce que nous devons acheter et à quel point nous devons travailler. Si vous n’avez pas tout, n’achetez pas les derniers gadgets ou ne ressemblez pas à un mannequin, vous êtes censé être un raté.

Intellectuellement, nous savons que ce n’est pas vrai, mais il est difficile d’esquiver ces doutes subconscients qui remontent sans cesse à la surface. Nous finissons par travailler trop dur pour acheter des choses dont nous n’avons pas besoin et nous nous mettons trop de pression pour avoir l’air parfait.

C’est une recette pour le désastre, et cela ne rend aucun d’entre nous plus heureux ou plus épanoui. Le yoga ne peut pas changer cela complètement, mais il vous aide à vous sentir mieux et en meilleure santé. La philosophie qui sous-tend cette pratique est que nous devons regarder à l’intérieur de nous pour trouver le contentement et que nous avons tous une place dans l’univers, ce qui peut vous aider à réévaluer les choses d’un point de vue plus équilibré et à voir les messages négatifs pour ce qu’ils sont. Votre estime de soi ne peut que s’en trouver améliorée.

11. Procure un réel soulagement de la douleur

Si vous êtes aux prises avec des douleurs chroniques, vous savez que votre humeur affecte votre capacité à faire face à la situation. Vous vous rendrez aussi rapidement compte que les médicaments ne vous apporteront pas grand-chose.

Le yoga permet de soulager la douleur sur de nombreux fronts différents :

Il permet d’étirer le corps en douceur et de réduire la tension dans les muscles, ce qui contribue à soulager la douleur.

Il contribue à améliorer votre humeur, ce qui vous permet de mieux faire face à la situation.

Il vous donne les outils dont vous avez besoin pour mieux gérer votre douleur. Vous apprendrez à accéder à un état méditatif qui vous permettra de surmonter la douleur.

12. Vous aide à développer votre force intérieure

La force intérieure exige de la discipline. Le yoga vous aide à développer votre force intérieure en vous rendant discipliné. Vous serez mieux à même de résister à la tentation et d’exercer votre volonté, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs, même s’ils vous ont semblé irréalisables par le passé.

Disons, par exemple, que vous avez essayé toutes les astuces pour arrêter de fumer. Le fait de mieux connaître votre corps et d’apprendre à mieux le maîtriser pourrait vous aider à arrêter de fumer.

13. Réduire votre dépendance aux drogues

Nous ne préconisons pas que vous arrêtiez immédiatement de prendre vos médicaments contre le diabète ou vos statines. Toutefois, avec le temps, vous constaterez que vous pourrez moins compter sur eux. Lorsque vous êtes en meilleure santé, votre niveau de stress diminue et les systèmes de votre corps commencent à se rééquilibrer.

De nombreuses maladies dites liées au mode de vie, comme le diabète, peuvent être stoppées, voire inversées, en adoptant un mode de vie sain. Le yoga pourrait être la première étape pour vous. Et qui ne souhaite pas pouvoir arrêter de dépenser une fortune en médicaments tout en se sentant en meilleure santé ?

14. Aidez vos tissus conjonctifs à rester en bonne santé.

L’inactivité est probablement l’un des plus grands risques sanitaires de notre époque. Votre corps n’a pas été conçu pour rester assis sur une chaise toute la journée, il est donc essentiel de bouger. Cependant, le yoga ne se contente pas de faire travailler vos muscles. Il permet d’étirer le fascia et les autres tissus conjonctifs du corps, ce qui contribue à soulager les tensions dans le corps et à réduire les douleurs et les raideurs.

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