Une longue journée est toujours épuisante. Le corps a donc besoin de recharger ses batteries pour le lendemain. Pour y parvenir, le sommeil est un facteur très important. Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante pour votre santé qu’une bonne alimentation et un mode de vie sain. La qualité du matelas est également un facteur important pour une bonne nuit de sommeil. Il provoque une somnolence plus rapide et un assoupissement plus lent et plus profond. Voici quelques conseils pour vous aider à vous endormir plus facilement.
L’importance d’un bon matelas
Un bon matelas aide à aligner votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale. Il vous aide à lutter contre l’apparition des maux de dos le matin. Lorsque vous vous éloignez d’un matelas de haute qualité, la pression sur tout votre corps est relâchée et votre confort passe avant tout. Vos nuits seront plus reposantes, vous vous endormirez plus vite, et vous vous réveillerez reposé et sans la moindre douleur.
Choisir le bon garnissage pour son matelas
Les garnissages les plus répandus sur le marché sont les suivants :
Le matelas ressorts
Il offre une aération parfaite et une ventilation idéale pour les dormeurs qui ont tendance à transpirer légèrement pendant le sommeil nocturne. Cependant, ce type de matelas exerce une poussée vers le haut, ce qui limite son support. Si vous avez des douleurs au dos, au cou, aux épaules, aux jambes ou aux hanches, ce n’est pas le meilleur le plus adapté.
Les matelas alvéoles
Ils sont faits de mousse, de latex ou de mousse à mémoire de forme et peuvent être moulés aux contours de votre corps, en gardant votre colonne vertébrale droite et en relaxant vos muscles et vos articulations. Avec ce type de matelas, vous évitez les ponts de pression et vous lâchez facilement au moment d’aller vous coucher. S’endormir plus vite, c’est le secret ! Cependant, gardez à l’esprit que ces matériaux sont plus chauds que les matelas à ressorts. Si vous transpirez la nuit, vous pouvez passer à un matelas à mémoire de forme et ressorts en synergie. Confort, maintien et ventilation sont au rendez-vous.
Pour plus d’informations, consultez Allomatelas.
Bien choisir la taille de votre matelas
Un matelas d’au moins 140 x 190 cm est nécessaire pour dormir à deux. Ils vous permettent de vous sentir à l’aise et suffisamment libre dans vos mouvements. Pour choisir la bonne taille de matelas, deux dormeurs doivent s’allonger derrière la nuque sans se toucher, dit-on souvent.
Si l’une des deux personnes bouge beaucoup la nuit, n’hésitez pas d’utiliser un matelas 160x200cm ou un matelas 180x200cm. Un sommeil réparateur est promis !
Pensez à mettre un protège matelas
Les protège-matelas sont souvent oubliés dans le monde de la literie. Cependant, il peut avoir un effet très positif sur la qualité du sommeil. Il se place entre le drap-housse et le matelas pour maximiser la durée de vie de votre matelas. Forme une barrière contre les acariens, la saleté, les odeurs et les liquides.
Les protège-matelas vous aident à dormir plus doux, plus propre et plus confortable. Ils se composent de deux couches.
La couche imperméable qui entre en contact avec le matelas et doit être en polyuréthane. Ce matériau silencieux et imperméable ne fait pas de bruit lorsque vous passerez dessus.
Fabriquée à partir de coton ou de bambou, la couche douce et confortable absorbe l’humidité de votre corps pour vous aider à rester au sec toute la nuit.