La méditation ? C’est en fait un ensemble de techniques qui consiste à améliorer la santé mentale et les capacités intellectuelles. Mais cette pratique améliore également votre bienêtre et votre santé physique. Si certaines techniques sont simples et faciles à réaliser, d’autres requièrent l’intervention d’un professionnel en la matière. Mais quelle que soit la technique utilisée, le principe est le même : se concentrer intensément pour qu’aucune pensée étrangère ne puisse vous perturber. Envie de se lancer dans cette pratique. Découvrez tout dans cet article.
Les bienfaits de la méditation
Avant de connaitre les différentes techniques de méditation comme la méthode nerti, il est important de connaitre ses avantages. En effet, la méditation a plusieurs vertus. Tout d’abord, étant donné qu’il nous aide à nous détendre et à gérer nos émotions, il nous procure un repos incontournable et du loisir. Mais ce n’est pas tout ! Cette technique est également excellente pour mieux gérer les problèmes, et même pour améliorer les facultés de mémoires. En ce qui concerne ses effets sur la santé, pratiquer la méditation a un effet positif sur la circulation du sang, la respiration et la digestion. Et par-dessus tous, la méditation nous permet d’être heureux et d’être positif. Ce qui nous permet d’avancer dans les bonnes voies et d’atteindre en toute facilité nos objectifs.
Ainsi, donc, la méditation nous apporte quelques bienfaits qu’on ne pourrait jamais imaginer. Elle est l’alliée de notre
Les essentiels pour apprendre à méditer
Vu tous ces bienfaits incontournables, l’envie de méditer vous envahi ? Ces quelques conseils vous seront de ce fait utile. Pour commencer, ne vous engagez que deux minutes par jour. Bien évidemment, vous pourrez consacrer cinq minutes si vous constatez que vous vous sentez bien, mais il faut tout de même commencer par deux petites, mais précieuses minutes. L’idéale sera de pratiquer la méditation durant un moment de détente, par exemple à votre réveil, car au petit matin, il est souvent calme à la maison. En ce qui concerne le lieu, vous pourrez la pratiquer dans n’importe quel endroit à la seule condition qu’il soit calme et apaisant. Vous avez trouvé l’endroit et le moment parfait ? Alors, asseyez-vous confortablement. Que ce soit par terre, sur des coussins ou même sur le sable, l’important, c’est que vous vous sentiez parfaitement à l’aise et dans votre peau. Par ailleurs, il faut relâcher tous vos membres et… vous détendre. Par la suite, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Tenez-vous bien droit, inspirez profondément et expirez lentement par le nez. Vous pourrez garder vos yeux fermés ou ouverts, selon vos envies. En pratiquant ces gestes régulièrement, vous pourrez constater que vous avancez petit à petit vers le bonheur et la réussite. Vous pouvez même convaincre la peur.