trouver le sommeil

La sophrologie et le sommeil

La sophrologie est à l’avant-garde de l’aide aux personnes souffrant d’insomnie depuis plus de 50 ans. Elle est utilisée dans les hôpitaux d’Europe où les médecins la recommandent comme une solution essentielle contre l’insomnie. Il est conseillé de consulter un sophrologue en cas d’insomnie sévère, mais vous pourrez d’abord essayer les exercices à la maison, si vous faites face à une insomnie passagère.

Ce qu’il faut savoir des cycles du sommeil

Avant d’aller plus loin, il est important de comprendre comment fonctionne le sommeil afin de comprendre les causes de l’insomnie. Nous avons des cycles de sommeil d’environ une heure et 30 minutes, d’abord en sommeil profond, puis en sommeil léger et en rêve avant de recommencer un autre cycle. Nous pouvons nous réveiller entre deux cycles. Si nous nous réveillons, nous pouvons avoir du mal à nous rendormir avant le prochain cycle. Le sommeil est généralement plus profond pendant la première moitié de la nuit et devient plus léger au fil des heures, c’est pourquoi nous pouvons dormir assez profondément au début de la nuit, puis nous réveillons très tôt le matin. Pour les enfants, le sommeil est une période de croissance générale; pour les adultes, c’est un moment où nos neurones fonctionnent, notre cerveau se développe et notre système immunitaire se renforce. Nous n’avons pas tous besoin de la même quantité de sommeil. Certaines personnes peuvent se contenter de cinq heures par nuit et être en forme. On considère généralement que cinq heures par 24 heures est un minimum pour tous.

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Comment établir son rythme de sommeil

Pendant une semaine, vous notez vos heures de coucher et de réveils ce qui vous indiquera votre rythme de sommeil.

Comment la Sophrologie peut-elle aider à dormir?

La Sophrologie est basée sur la psychologie positive, les mouvements doux, la respiration dont le but est de vous apaiser afin de plus facilement trouver le sommeil.

Pour vous aider, l’application Accord-Sophro offre un service qui vous permet de pratiquer la sophrologie en suivant  les principes de Caycedo, le père de la sophrologie.

L’utilisation de l’application Accord-Sophro offre beaucoup d’avantages et permet de faire des séances à tout moment. Cette application permet de pratiquer la sophrologie selon son rythme afin de gérer son sommeil. L’historique des séances réalisées, du ressenti, et des progrès réalisés y est sauvegardé ce qui vous permet de prendre une distance sur les événements. Prendre de la distance sur les événements permet d’être apaisé et ainsi trouver un sommeil réparateur. Si vous vous abonnez, vous pouvez contacter un expert sophrologue pour des conseils sur le sommeil ou pour l’utilisation de l’application. Vous pouvez créer un compte gratuit, ce qui vous permet de pratiquer cinq séances sans être abonnés. Pour plus d’information cliquez sur le lien : https://www.accord-sophro.com/lancer-lapplication-sophrologie-accord-sophro/

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